Yra daug dietų, reklamuojamų kaip būdai greitai ir efektyviai numesti svorio namuose. Tačiau dauguma jų duoda trumpalaikį efektą ir labai greitai papildomi kilogramai vėl grįžta.
Dėmesio! Priežastis ta, kad smarkiai sumažėjus suvartojamų kalorijų skaičiui, organizmas pradeda jas kaupti būsimam naudojimui. Kai tik žmogus palieka dietą, jis grįžta prie įprastos mitybos ir daugelis pradeda vartoti dar daugiau maisto nei anksčiau. Tuo pačiu metu nepanaudotos kalorijos virsta riebalų sankaupomis.
Kad „bado streikai“ nesibaigtų sugrįžus kilogramams, reikėtų rinktis švelnesnius ir efektyvesnius svorio metimo per trumpą laiką būdus. Kviečiame susipažinti su keliais būdais, kaip atsikratyti antsvorio.
Valymas
Toksinų ir atliekų organizmo valymas pats savaime leidžia greitai atsikratyti kelių papildomų svarų ir yra laikomas pirmuoju žingsniu link „atsiskyrimo“ su antsvoriu.
Dėmesio! Populiariausias organizmo valymo būdas – klizma. Tačiau ši procedūra tik padeda išvalyti storąją žarną nuo toksinų ir sutrikdo natūralią jos mikroflorą. Todėl nerekomenduojama jo dažnai naudoti.
Pasninko dienos yra saugesnės. Reguliariai rengdami tokias pertraukėles savo virškinamajam traktui, išvalysite organizmą ir padėsite jam pasiruošti laipsniškam suvartojamo maisto kiekio mažinimui, siekiant numesti svorio.
Tinkama mityba
Numesti svorio neperėjus prie tinkamos mitybos neįmanoma, net jei žmogus pusę dienos praleidžia sporto salėje.
Pagrindinės svorio metimo mitybos taisyklės yra šios:
- apriboti suvartojamos druskos, prieskonių ir cukraus kiekį;
- miltų, keptų, rūkytų bulvių ir baltųjų ryžių atsisakymas;
- gerti daug vandens;
- šviežių daržovių, vaisių ir sodo žolelių įtraukimas į racioną;
- patiekalų gaminimas tik garuose, kepant orkaitėje arba verdant;
- mažinti porcijas;
- sveikų užkandžių išdėstymas tarp pagrindinių valgymų;
- maitinimas atskirai.
Fizinis aktyvumas
Net jei per kažkokį stebuklą žmogui pavyks atsikratyti papildomų kilogramų be fizinio aktyvumo, rezultatas bus puri, suglebusi oda. Vargu ar toks kūnas bus patrauklesnis nei tada, kai juosmuo buvo 5-6 cm didesnis.
Net jei negalite reguliariai lankytis sporto salėje, turėtumėte pasinaudoti kiekviena proga daugiau judėti. Pavyzdžiui, pakeliui į darbą eikite paskutinę stotelę, apribokite naudojimąsi liftu, dažniau vaikščiokite parkuose.
Ar nesate suinteresuotas treniruotis sporto salėje? Galima rinktis malonesnį variantą: šokiai, plaukimas, joga, capoeira. Svarbiausia, kad užsiėmimai teiktų malonumą.
Vandens procedūros
Vandens procedūros naudingos norint greitai numesti svorio. Tai apima:
- įvyniojimai naudojant jūros dumblius, purvą, medų;
- jūros, žolelių, sodos ar aromatinės vonios;
- apsilankymas rusiškoje pirtyje ir suomiškoje pirtyje;
- vandens masažas - galima lengvai atlikti namuose naudojant specialią dušo galvutę;
- šildantys kremai, kurie pagreitina svorio metimo procesą.
Dėmesio! Svarbiausia lieknėjimo namuose sąlyga – motyvacija. Net ir patys efektyviausi metodai neduos jokios naudos, jei žmogui pritrūks valios ir ryžto siekti tikslo. Pavyzdžiui, merginos dažnai labai sėkmingai numeta svorio, norėdamos svarbiame renginyje pasirodyti su nuostabia suknele.
Atminkite, jei griežtai laikysitės visų aukščiau pateiktų rekomendacijų be išimties, tam tikri svorio metimo pokyčiai bus pastebimi per 2 savaites.
Kaip greitai „pašalinti“ pilvą?
Dažniausiai merginos nori pašalinti pilvą. Ši sritis yra labiausiai pažeidžiama, ypač po gimdymo. Kvėpavimo pratimai naudojant jogos metodus ir kitas rytietiškas praktikas gali turėti gerą poveikį norint pasiekti plokščią pilvą.
Veiksmingas ir bodyflex pratimų rinkinys. Joje aerobinis kvėpavimas derinamas su tempimo pratimais.
Parodykite valią ir kantrybę, o geras rezultatas lieknos figūros pavidalu jums bus garantuotas.
Viena iš pagrindinių tinkamo ir veiksmingo svorio metimo taisyklių yra preliminari sveikatos būklės diagnostika ir visų kontraindikacijų pašalinimas. Tik po tokio pasiruošimo galite pradėti kovą su papildomais kilogramais.